Zajechałam dziś na siłownię zrobić brzuszek i rozciąganie, a tu się okazało, że mało ludzi, więc szybka zmiana planów i zajęty dobry spot, trening zrobiony. Dobra wiadomość jest taka że jest pare filmików, a zła że kamerzysta ze mnie równie okropny. Jak ogarnę dziś / jutro po pracy to będą
[...] sie bzdur...wino nie ma zadnych walsciwosci o ktorych piszesz, jest fajnym dodatkiem do cyklu, mozesz zyskac na nim lepsza definicje...ale zastanawiales sie kiedys jak?! Otoz zasluga jest odpowiednia dieta! Winstrol nie posiada zadnych wlasciwosci katabolicznych wobec tluszczu, takowe posiada jedynie tren, ale o tym zapomnij w ogole. [...]
[...] które będzie miało miejsce w styczniu. Jak zdradził w programie BoxingNews Cafe Martin Lewandowski gala KSW 18 odbędzie się już w styczniu w Płocku. Nie będzie to jak wcześniej zapowiadano gala KSW Extra, lecz w pełni naszpikowana gwiazdami MMA kolejna 18 już gala KSW. Gwiazdą wieczoru podczas gali organizowanej w tym mieście będzie [...]
[...] squat 20 down-ups 40 mountain climbers 25 sit-up Wykręciłam czas 11 minut z małym kawałkiem. Chyba spoko. W sumie mogłam zrobić ciutek szybciej, ale delikatnie zaczęłam, bo bałam się, że mi prąd odetnie jak za ostro pójdę z początku. Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2013-11-06 21:32:02 Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2013-11-06 21:49:10
[...] a nie tłuszcz ?? Jeśli tak to wytłumaczcie mi czemu tak się dzieje. I skąd te wszystkie teksty i powiedzenia ludowe typu " rezerwy tłuszczu ( tłuszcz na ciele ) jako rezerwy energii ". I czemu w poradnikach dla podróżników górskich, lub przed innymi forsownymi podróżami , na biegun, czy przepłynięcie kajakiem morza itp itd, [...]
[...] nawet 5) umownie to masa. Dla mnie 5-6 powtorzen to bardzo duzo i jest to w treningu objetosciowym na poczatku przygotowan do startow. zbyleq "Progresja 12/10/8/8 jest jak najbardziej ok, ciezar w ostatnich seriach moze byc tak sama, choc mozesz tez dolozyc" tylko 3 serie powinnien zrobic zwiekszym zapasem, bo tak nie zrobi 8 powtorzen [...]
hmmmnn, te wyniki to w sumie niespodzianka.... ...przede wszystkim tak jak już wcześniej myślałem, drążek mega angażuje biceps, co ciekawe BARDZIEJ NIŻ jakieś IZOLACJE!!!! wychodzi na to że trening łap powinien wyglądać w ten sposób - Biceps ćwiczymy w ćwiczeniach złożonych, natomiast triceps izolujemy! czyli zupełnie na odwrót niż do tej pory! Do [...]
[...] tak bardzo- moze świadczyc o tym choćby to, ze potrafię uginanie sztanga zrobić niemal na takim samym cieżarze po podciagnaiu czy wioslowaniu niemal na takim samym ciężarze jak na świeżo... natomiast przy tricepsie nie jest już tak dobrze bo np. po ćwiczeniach na klatkę, czy barki np. wyciskanie sztangi od czoła- ktore notabene uwazam za [...]
[...] , w Twoim przypadku ( zaawansowanego) wydaje się słuszne że w przypadku tricepsa jest słabszy po treningu klatki bo jednak pracy tricepsa nie da się tak zminimalizować jak bicepsa w podciąganiu. Co do pozostałych ćwiczeń wycisk zza karku najskuteczniejszy z najniższej pozycji za karkiem ale ora barki, gilotyna przy pełnej flarze i [...]
[...] mi się to,że wszystko jest dokładnie rozpisane,wiem kiedy mam co ćwiczyć i mogę ćwiczyć w domu mając kawalek przestrzeni(o to mi chodzi,bo nie mam stałego dostępu do siłowni jak już wcześniej wspomniałem).Naprawdę chciałbym ćwiczyć cokolwiek,byleby nie siedzieć w domu i nie marnować czasu(mam już 18 lat :-(,treningi mamy w szkole dupne,a ja [...]
nie jest suche, ale trzeba umieć zrobić. Mnie parę razy wyszły bardzo dobre a parę razy podeszwa @-) Ale ze mnie taka kucharka jak ze świni wierzchowiec więc nie ma co się dziwić %-)
Body pump to nie jest najgorsze co mozna zrobic, ale nie da sie tego porownac do treningow ulozonych przez dziewczyny :-) Jak sie rozgrzewam na babskiej czesci silowni patrze co kobiety uwazaja za trening silowy to wlosy deba staja... Ktos np o wielkiej nadwadze cwiczy hantelkami 1 kg uginanie ramion... %-) A pozniej gadaja, ze silownie jest do [...]
z pewnością, ja planuje za dwa tygodnie jechac do mamy i tam zrobic oczyszczanie ze dwa dni na wsiowych jabluszkach niepryskanych... ale jak patrze na te idealne jabluszka ze sklepu to mija mi na nie ochota...
chociaż może na noc, za wcześnie jeszcze. Jutro idę zrobić posiew, M. mi przypomniał jak w zeszłym roku skończyłam z moimi MISA i mnie szprycowali najpierw makrolidami co nic nie dało a potem leciały sulfonamidy z trimetoprimem na zmianę - ponad 8 kg w 25 dni - dieta cud normalnie. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-09-11 17:11:50
Jo, mogłam foto zrobić , na BANK nie miałaś TAK czarnych :) a rodzinka pod tym względem fajna, że jak robią jakieś imprezki u siebie to zawsze jest mocno aktywnie i z reguły 16-22 wiec dzieciaki się wyskaczą i wygrają i my też. + ubaw po pachy. Dzisiaj było parę strzałów w twarz ale na szczęście obyło się bez pękniętych w kroku dżinsów (ostatnio [...]
w tym sęk, że mam wysokie :) 180 mam już jutro wszamać i nie mam pojęcia jak to zrobić :) Wiem, że głównie nie powinny pochodzić z owoców i bardzo żałuję, że wiem, bo mogłabym wszystko wpierdzielić i zwalić na niewiedzę :) Ok, upewniłam się, czyli zjem trochę, reszta do zamrażary i poczuję, że zrobiłam coś dobrego. Dzięki wielkie! I nie obiecuję, [...]
[...] domu na to,i wenę, bo jednak w domu nie umiem się zmobilizować no i dzieciaki też nie dają, co chwila jest mamo to mamo tamto mamo sramto, potem mamusia wchodzi i sie patrzy jak na ufo i "ooo ćwiczysz?" (nie ku**** obrazy maluję potem na dywanie no ) a na siłowni, każdy w siebie zapatrzony i wiesz ze trzeba zrobic bo sie nie przyszło siedziec i [...]
mam gości i piekę kruche z jabłkami (będzie podane z lodami) - ratujcie, bo jak zacznie pachnieć to będę musiała wyjść z domu a jaki problem zrobić dietetyczny deser?
bardziej Sis chodzi o to, ze jak kobieta bedzie zajeta sciganiem idealu (ktory same sobie ustalily na poziomie Anji Rubik) to nie starczy czasu ani zdrowia na kariere zawodowa czy np. polityczna. ja mam taki jeden przyklad pewnej nauczycielki %-), ktora tak zajmuje sie upiekszaniem swojej sylwetki, ze nawet obiadu nie jest w stanie zrobic i chyba [...]
Ocena planu treningowego
